В Мире	Германия	Россия	Украина	Казахстан	Законы ФРГ
Автомобиль	Наука и Техника	Здоровье	Туризм и Отдых	Экономика и Финансы	Бизнес

 

Когда приближается старость

Когда приближается старость…

Иммиграция ломает все жизненные сценарии. Человек должен приспосабливаться к другой жизни, менять стереотипы своего поведения. Особенно трудно это проходит у пожилых людей. В их глазах часто можно заметить страх, боязнь перемен, болезней, наступления старческой беспомощности и, конечно же, одиночества.

Очень важно в иммиграции сохранять не только физическое здоровье, но и психическую уравновешенность, быть удовлетворенным своей жизнью, а самое главное – не утратить к ней интерес, гнать от себя ощущение уходящего времени, искать и находить занятие по душе, не ныть и не жаловаться, никому не завидовать, уметь создавать себе и окружающим хорошее настроение, не загружать себя мрачными мыслями, дружить с молодыми, набираться от них заряда энергии.

Нужно радоваться тому, что вы просыпаетесь в своей квартире и в своей постели, а не на больничной койке или в доме престарелых, что вы ходите на своих ногах (хотя зачастую и с больными суставами), что вы любите своих близких и заботитесь о них и они отвечают вам взаимностью. Что у вас есть друзья, к которым можно пойти в гости и провести с ними отпуск.

Есть такой афоризм, который звучит, как молитва: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить; терпение – перенести то, что я изменить не в состоянии; и мудрость, дабы отличить одно от другого». Разумеется, никто из нас не в силах изменить свой возраст и сопутствующее ему острое ощущение уходящего времени. Ведь ничто так не влияет на изменение личности, как выключенность из жизни и ощущение отсутствия будущего. Пожилые люди, оказавшись в иммиграции, пытаются создать из своего прошлого нечто вроде утраченного рая, превратив его в неиссякаемый источник ностальгических сожалений. Порой кажется, что всё самое интересное уже позади. А может быть, ничего подобного?

Может, нужно сказать самому себе: «Я еще хочу прожить долго, быть счастливым и полезным другим»? Почитайте объявления о знакомствах: «Мне 70, спортивного телосложения, оптимист, люблю музыку, хочу познакомиться с женщиной с разносторонними интересами не старше 60 лет», «Женщина 62 лет с хорошей фигурой, хочу познакомиться с мужчиной моего возраста для совместного проживания». И подобных объявлений немало. Эти люди имеют не просто высокую самооценку, но и определенные установки на свою дальнейшую жизнь в их возрасте. Это достойно восхищения!

Привожу запись в дневнике психолога, откровения одной пациентки: «Я нашла в себе силы в 60 лет уйти от мужа. Мы прожили неплохую жизнь, но не было в ней ни огня, ни страсти. Я добросовестно исполняла роль жены, матери, а затем и бабушки. В иммиграции я встретила мужчину, с которым по независящим от нас причинам мы когда-то не смогли пожениться. Он овдовел, а я, встретив его, поняла, что еще имею право на свое „бабское“ счастье, так как ничего не ушло, все чувства живы. И теперь мы с новым мужем очень счастливы. Мой бывший муж тоже меня простил и зла на меня не держит. Он ведь знал, что пламенной любви у меня к нему не было никогда, но претензий ко мне как к жене не имел. Мои дети и даже внук тоже не осуждают меня».

Жизнелюбие и оптимизм в преклонные годы определяют, в первую очередь, три фактора: крепкая конституция, физическое здоровье и тип жизненного сценария. Ими же определяются сроки приближения и наступления старости. Так, некоторые люди достаточно жизнестойки и в 80 лет, а другие «уходят на пенсию» уже к 40 годам и ведут растительное существование. «Я ненавижу старость!» – слышится в высказываниях людей разного возраста. Чего уж тут спорить: старость – это действительно не радость. Мы уже не можем успокаивать себя, как было в 30 или 40 лет, что у нас, мол, впереди целая жизнь.

И всё-таки, что такое старость? В одной из лучших в истории культуры книг – «О старости» – Цицерон, которому в то время было 84 года, писал: «За что винят старость мои однолетки? Они обсуждают и оплакивают, что лишены плотских наслаждений, испытывают из-за слабости препятствия к деятельности и, наконец, ими пренебрегают те, от кого они привыкли видеть раньше почет и уважение». Некоторые стареющие люди вдруг начинают замечать, как много вокруг молодых людей. Другие же ставят знак равенства между старостью и одиночеством. Третьи считают, что в пожилом возрасте у человека слабеет какая-то внутренняя пружина. Всё это, безусловно, верно, но…

Не спешите стареть!                          

В одном из германских университетов проведено исследование, в результате которого установлено, что процесс старения в организме начинается именно с того времени, когда человек решает для себя, что он состарился. Это означает, что наш организм получает сигнал, подсказанный нашими мыслями, и начинает действовать в соответствии с ними.

Поэтому, если мы считаем, что уже «всё в прошлом», то сами ускоряем процесс старения задолго до того, как использовали заложенный в нас ресурс. Однако многие люди не сдаются и не считают себя старыми. Они сохраняют физическое и психическое здоровье и в 60, и в 70, и даже в 75 лет, находят себе занятие по душе и продолжают реализовывать себя и свои способности.

Человек сам создает свой жизненный сценарий, являясь в этом «фильме» также режиссером и исполнителем главной роли. Каждому жизненному периоду, включая пожилой возраст и старость, соответствуют определенные роли. Это может быть всеми любимая мать, жена, уважаемый и любимый отец, бабушка и дедушка, которых обожают внуки. В других ролях выступают убеленные сединами донжуаны, казановы, постаревшие мачо, которые прожили жизнь в свое удовольствие, а не ради кого-то. Свои роли сыграли и проводящие время в полном одиночестве постаревшие женщины, отвергнутые своими детьми и внукам, поскольку прежде не заботились о них.

Конечно, условия жизни пенсионеров зависят и от их финансовых возможностей, от того, насколько они преуспевали в работоспособном возрасте: одни живут в особняках, другие – в скромных домах, третьи – в весьма скромных и даже убогих арендованных квартирах. Тысячи одиноких пожилых людей живут в тесных комнатках и тоскуют по родной человеческой душе или по кому-нибудь, кто готовил бы им еду, рассказывал или просто слушал. Они были бы счастливы кому-нибудь помогать, общаться с другими людьми, а не уныло дожидаться конца.

Жизнь здесь и сейчас

Не позволяйте смотреть на себя как на человека, у которого всё в прошлом. Никогда не говорите себе: «Ах, если бы я мог всё начать сначала!» Нужно научиться жить в настоящем времени. Отрешитесь от рассуждений о том, что у вас осталось мало времени в жизни. Ведь подобные мысли действительно укорачивают вашу жизнь. Вместо этого повторяйте: «У меня более чем достаточно времени, энергии и возможностей, для того чтобы заняться важными вещами». Вопросы «Что я буду делать, когда постарею?», «Как мне планировать свою старость?», «Каким я хочу быть в старости?» можно задавать себе только для того, чтобы выстроить на них убедительные ответы. Брюзжанием, недовольством и озлобленностью на весь мир мы не должны отравлять жизнь своим детям, которым и без того нелегко в эмиграции, где приходится много учиться, тяжело работать и самоутверждаться в новой жизни. Безусловно, изменить привычный образ мыслей и стиль своего поведения не так просто. Но без этого невозможно спокойно воспринять приближение своей старости, а тем более – затормозить этот естественный процесс.

Нельзя себя ненавидеть

По сравнению с мужчинами стареющие женщины особенно тяжело переживают изменения, происходящие в их внешности и фигуре. Их охватывает страх при появлении каждой новой морщины и седого волоска. Многие высказывают свои страхи: «Ты посмотри, какая я стала страшная, толстая, морщинистая! Мне противно на себя смотреть!» Ну что ж, если так говорите вы, то и другие начинают невольно поддерживать эту мысль и думать о вас так же. Нельзя так о себе говорить! Если вас раздражает какая-то деталь вашей внешности, разберитесь с этим.

Спросите себя: «Что можно изменить, что можно предпринять немедленно?» А вообще, откуда вы взяли, что в вашем возрасте вы должны иметь фигуру фотомодели и лицо голливудской звезды? Кто установил такие стандарты? Сейчас вы еще сильная, работоспособная, вполне симпатичная женщина.

Вы больше не обязаны искать ни у кого одобрения, на вас больше не давит необходимость соответствовать определенным стандартам, навязанным СМИ и рекламой. В конце концов вас уже не так волнует, что скажут о вас другие. Вы теперь носите удобную обувь и практичную одежду, скрывающую недостатки фигуры. Вы ни в коем случае не отказываетесь от употребления косметики, только применяете более мягкий, неяркий макияж, чтобы не выглядеть молодящейся и оттого смешной. Вы удлинили юбку, уменьшили декольте, прикрыв шею красивым шарфом или косынкой.

Вы стали чаще доставлять себе мелкие радости: сделать не слишком практичную покупку, посидеть с приятельницами за чашечкой кофе, почитать интересную книгу. То есть вы наконец подошли к тому, что ставите себя, любимую, на первое место.

Я знала одну 85-летнюю женщину, мать троих детей, бабушку пяти внуков, прабабушку. Подходя к зеркалу, она говорила: «Что-то у меня сегодня круги под глазами. Нужно будет хорошо выспаться и отдохнуть». На вопрос: «Как вам удалось прожить такую трудную долгую жизнь и не утратить к ней интереса?» – она ответила: «Я всегда была в ладу с собой и своими мыслями, отгоняла жалость к себе и не завидовала другим. Кроме того, у меня был замечательный муж. Когда я вырастила детей и внуков, то часто позволяла себе расслабляться, даже лениться и не отказывалась от того, что доставляло мне удовольствие...»

Только с годами к человеку приходит мудрость, связанная с пониманием того, что же для него важнее всего в жизни. Он освобождается от наносного и ненужного, распределяет время по своему усмотрению, занимается лишь тем, что приносит ему удовлетворение, общается с интересными ему людьми. Безусловно, это не исключает соответствующих обязанностей как перед семьей, так и перед обществом.

А что же мужчины?

Говорят, мужчин из России можно узнать «со спины»: есть у них такая особенность. Нашим соотечественникам не мешало бы приглядеться, как выглядят пожилые немецкие мужчины, какие они подтянутые, какую элегантную одежду носят (и, что самое для нас удивительное, одевают светлую одежду даже в зимнее время), какие ароматы парфюмерии они распространяют.

Ведь в Германии есть все возможности красиво и недорого одеваться! Наших пожилых мужчин иногда видно за версту: темная мешковатая одежда, кроссовки, которые они надевают не только к спортивным, но и к «пиджачным» костюмам, старомодные велюровые шляпы к спортивным курткам и, конечно же, пластиковые пакеты из Penny-Markt или ALDI.

Давно известно, что женщины гораздо быстрее вписываются в новую среду. Они довольно быстро начинают одеваться так, как одеваются в Германии, перестают носить блестящую одежду и даже украшения, которые здесь не принято надевать. Но не это главное. Важно то, что пожилые женщины, покинувшие постсоветское пространство, в большинстве своем находят для себя занятие или хобби, чтобы не быть никому в тягость, не ныть и не впадать в депрессию.

В то же время многие наши пожилые мужчины продолжают жить лишь воспоминаниями о прошлой жизни, когда они работали и считались уважаемыми людьми. Потому-то в их среде гораздо чаще распространены депрессивные состояния.

И последнее: на ускорение процессов старения организма отрицательное влияние оказывает раннее прекращение половой жизни. Сексологи и психологи давно установили, что половая жизнь в пожилом возрасте отодвигает старость. Психолог Э. Берн, автор книг «Игры, в которые играют взрослые люди» и «Секс в человеческой любви», пишет о жизненном сценарии пожилых людей, которые расценивают секс как усилие или как обязанность: «Соображения о том, что они слишком стары, чтобы жить половой жизнью, позволяет им дезертировать, и их железы от неупотребления вянут вместе с кожей, а часто и с мозгами… И теперь им ничего не остается, кроме как ждать, коротая время в обществе престарелых, пока их трубы проржавеют».

Секс является способом борьбы со стрессом и болью – начиная от головной до боли при артритах и даже мигрени. На это влияет выработка организмом «гормона удовольствия».

Словом, насколько возможно в соответствии с возрастом, необходимо настроить себя на оптимистичной восприятие жизни во всех ее проявлениях, не искать в жизни только негативные моменты, стараться видеть всё позитивное, что вас окружает, и не говорить себе: «Этого уже никогда не будет». Если вы хотите стать для себя психотерапевтом, лучше говорить: «Я еще хочу прожить долго, я еще хочу быть счастливым и полезным другим». Женщина всегда должна ощущать себя женщиной, ей нельзя ставить на себе крест в любом возрасте. Мужчина должен ощущать свою значимость для других и свою востребованность в жизни.

А сколько лет можем мы прожить?

Анна ЦИПРИС