В Мире	Германия	Россия	Украина	Казахстан	Законы ФРГ
Автомобиль	Наука и Техника	Здоровье	Туризм и Отдых	Экономика и Финансы	Бизнес

 

Всё не так плохо, если я кому-то нужен

«Всё не так плохо, если я кому-то нужен»

По сообщениям немецких врачей пожилые люди в Германии часто страдают скрытой депрессий. Её признаки –мрачность, склонность к слезам, апатия, мысли о смерти. По статистике к психиатрам обращается  лишь 30 %.

Депрессия настигает также одиноких женщин разного возраста и мужчин, особенно после  40 лет, которые переживают так называемый «кризис среднего возраста». Тревожит также возросшее количество  депрессий среди замужних  домохозяек, в том числе и в очень обеспеченных семьях. Депрессиям подвержены мужчины, утратившие свой социальный и профессиональный статус, особенно в условиях иммиграции, которая считается  сильнейшим стрессовым фактором.  Эти состояния  свойственны сегодня многим нашим соотечественникам.     

Признаки депрессии.

Плохое настроение. Сниженный энергетический тонус. Раздражительность. Недовольство всем. В России плохо. В Германии плохо.  Никаких перспектив. Зарабатываю мало. Чиновник дурак. Социал  обманывает. Начальник  плохой. Сослуживцы тупые. Меня не ценят. Жена придирается. Дети не слушаются. Как определить: кто перед вами – законченный пессимист или человек, находящийся в депрессивном состоянии?

Психологи рекомендуют провести блиц- тест. Спросите человека о его планах на будущее. Тот, кто ответит:  хочу выучить немецкий, хочу найти другую работу, хочу что-то изменить в своей жизни, хочу завести новый роман. – считайте|, что перед вами вполне нормальный человек, просто он переживает чёрную полосу в своей жизни. Если вам ответят: «Какие планы! Разве можно строить планы в такой ситуации? Никакого просвета не вижу!». Такой человек,  скорее всего, находится в состоянии депрессии и ему не мешает обратиться к специалисту, который посоветует, что делать, если на душе всё время скверно, а будущее видится только в черном свете.

Причины депрессии.

Обстоятельств, вызывающих депрессию очень много: это и смерть близких,  и разводы, и увольнения,  и болезни. Одни люди, попереживав и поплакав,  собираются  с силами и двигаются дальше.  Другие же сами добровольно загоняют себя в это состояние, нагнетая плохое настроение, сопротивляясь внесению изменений в свою жизнь, а главное в своё мышление. Давно известно, что  отрицательные мысли приводят к физическим болезням,  при которых жизнь становится и вовсе несносной.

Механизм депрессии, заключается  в изменении гормонального фона. В организме происходят биохимические нарушения - становится меньше гормонов счастья ( серотонина) и увеличивается количество гормонов стресса (кортизона). Идёт химическая атака на мозг и весь организм, включая сердце и кровеносные сосуды. В итоге человек начинает иначе себя чувствовать и более того, - иначе себя вести, воспринимая всё негативно и постоянно находясь в плохом настроении. Однако,  если своевременно обратиться к специалистам, то депрессия   поддаётся медикаментозному лечению. Для восстановления гормонального фона  больному прописывают  соответствующий антидепрессант ( прежде всего, тот, который не вызывает привыкание), и пациенту становится намного легче. Он сможет снова вернуться к работе, наладить личную жизнь, восстановит настроение и даже может вновь ощутить себя счастливым. Но тогда возникает вопрос: если плохое настроение можно лечить таблетками, то не достаточно ли принять  утром  таблетку, поднимающую уровень гормона счастья в крови, подобно тому, как принимает таблетку диабетический больной для снижения уровня сахара, и  всё будет в порядке? Не  будет ли это означать, что для счастья человеку достаточно прописать какие-то лекарства? Безусловно, нет. Всё дело в том, что специалисты по депрессиям не только подправляют лекарствами гормональный фон пациента, но и проводят с ним соответствующую психотерапию. Правда, это стоит денег, причем немалых. 

Многие люди иногда  принимают своё плохое настроение, недовольство и раздражение за депрессивное состояние. Человек мучается год и даже два, и вдруг подворачивается хорошая работа  или встречается  «своя половинка», в общем, меняются жизненные обстоятельства, и тогда  хорошее настроение и позитивное восприятие жизни возвращаются без врачебного вмешательства.

Пытаться что-то изменить в своей жизни.

«Подскажите, что делать, как найти себя в этой жизни?  Сейчас я потерял работу, и  у меня  появилось время на размышления. Я постоянно задумываюсь, правильно ли я поступил, переехав на свою этническую родину.  У меня здесь почти всегда плохое настроение. Надоело всё время карабкаться, не имея отчетливых целей и надежды на успех. Надоело видеть дорогие машины на улицах в то время, когда сам не можешь ездить на таких, надоело получать рекламы, призывающие купить красивые товары и технику,  на приобретение которой у тебя нет денег, надоели упреки жены. Короче  -надоело все! Даже секса не хочется. Нас в Германии считают  русскими и никуда не дают продвигаться, навешивают на нас «всех собак», называя наших детей преступниками, наркоманами, алкоголиками. Конечно, во многих семьях есть эти  проблемы, но нельзя же всех нас  очернять»,  – обращается в редакцию  35 летний Дитер  К. из Бремена.

Стоит ли так убиваться, г-н Дитер и впадать в депрессию? В Германии, как известно, вы не пропадёте, тут  всё упорядочено: пособие по безработице платить будут столько , сколько положено, с голоду здесь  никто  не умирает и квартиры не лишается. А если вы пополнили армию безработных, то нужно  просто попытаться что-то изменить в своей жизни. Именно это откроет перед вами новые возможности, и с этой точки зрения в увольнении не меньше перспектив, чем в стабильной работе. Советую помечтать о том, как вы откроете «своё дело», как вы будете работать на себя, а не «на дядю»,  заодно продумайте, кого сделаете своим компаньоном, кого возьмёте в помощники. Мечтая об этом, вы постепенно избавитесь от страха вообще никогда не найти работу, и начнёте надеяться на себя ,свои силы и возможности. Кроме того, временное состояние безработного можно использовать на то, чтобы обратить внимание на своих близких и увидеть, что  рядом живёт ваш сын –подросток или дочь школьница, с которыми вы, наверное, давно не разговаривали «по душам», у них ведь тоже много проблем.. Поговорите со своим ребенком, попытайтесь посмотреть ему в глаза, окунуться в его проблемы, расспросить о его житье-бытье,  обсудите с ним его ситуацию,  попытайтесь дать дельный совет. А может быть, у вас есть стареющая мать, для которой у вас тоже не находилось  времени? Используйте свою «незанятость» во благо матери. Поговорите с ней ласково, помогите разрешить её проблемы, пригласите её на какой-нибудь концерт или выставку, устройте для нее несколько часов радости, которые она будет вспоминать с удовольствием. И вы вместе с ней получите радость от душевной близости и забудете хотя бы на время о собственных проблемах. Пусть такое “забывание” будет кратковременным, но на этот момент мы “вырываемся” из тисков депрессии и переживаем удовлетворение, а значит, наше отрицательное эмоциональное состояние переходит в положительное, и настроение улучшается.

Человек, которому вы помогли, выражает свою признательность, “посылая” вам свою позитивную энергию благодарности, и вы  даже привязываетесь к тем людям, которым сделали добро. Вместе с тем “закон благодарности” работает и в обратном направлении: если вы хотите, чтобы у другого человека улучшилось настроение, нужно поблагодарить его за всё, что он сделал для вас.

Некоторые рекомендации, как выйти из депрессии.

"Ваше единственное несчастье в том, что вы считаете себя несчастным. Вы думаете о том, чего у вас нет вместо того, чтобы радоваться тому,  что у вас есть"- писал   Андре Моруа

Совершенно очевидно, что одного желания быть счастливым не достаточно. Нужно верить в себя и помнить, что  источник радости, счастья и удовлетворённости жизнью находится внутри нас самих, и никто посторонний  и никакие таблетки не помогут. Необходимо настроить себя на активное восприятие жизни, развивать способность позитивно воспринимать мир, уметь радоваться жизни, любить  не только себя, но и окружающих. Неспособность человека радоваться и получать от жизни удовольствие, постоянное сниженное настроение, приводит к тому, что он начинает ощущать себя  несчастным.

 Сколько бы мы ни давали советов, у бывшего советского человека, находящегося в иммиграции, ещё не скоро появится стремление,  и, кстати, средства обращаться по любому сложному жизненному вопросу к психотерапевту или психоаналитику, как это делают люди, выросшие на Западе. Значит, можно применять тот старый способ, к которому вы привыкли. Если у вас накопилось много проблем,  найдите близкого человека и поделитесь с ним, вам сразу станет легче. Для нас это более  привычно -  поплакаться в жилетку другу или подруге и  ощущать, что вроде бы стало легче на душе. "Попытайтесь выговориться, - советуют психотерапевты, - Если рядом никого нет, можно "наговорить" свою проблему на магнитофонную ленту, или записать на бумагу. Когда что-то из себя  выплескиваешь, ты это уничтожаешь".  

-Постарайтесь   «загружать» в себя только позитивные мысли :« Я смогу с этим справиться, нет безвыходных ситуаций, все проблемы временные, нужно только немного терпения, у меня достаточно опыта и ума, чтобы решить вставшие на моём пути трудности».

-Замечайте всё хорошее, что делают близкие вам люди: жена, мать, дети, подчинённые вам сотрудники. Не скупитесь на похвалу,  овладевайте искусством делать комплименты , и вы увидите, как изменится ваша жизнь .

- Вглядитесь в окружающих вас людей.  Сколько среди них действительно несчастных: кто-то лежит, прикованный к постели, кто-то не имеет рук или ног, кто-то умирает в мучениях, зная, что его дни сочтены, у кого-то погибли близкие в автомобильной аварии, кто-то потерял работу и не имеет возможности выплачивать взятые в банке кредиты. Среди ваших знакомых почти нет таких, у которых всё в жизни «без сучка и задоринки». Как известно: «В каждой избушке –свои погремушки». У одного есть работа, но нет семьи, у другого есть работа, семья, но он несчастлив в браке и любит совсем другую женщину, у третьего -один из детей – инвалид, ещё в одной семье –сын наркоман, а один из ваших знакомых ищет русскоговорящего адвоката, так как его сын попал в тюрьму. Это отрезвит вас, и вы поймёте, что у вас не так всё плохо. Психологи рекомендуют при  наступлении черной полосы в жизни, использовать самый эффективный способ притушить своё беспокойное душевное состояние: переключитесь на проблемы другого человека, которому в данный момент хуже, чем вам. И тогда, с полным основанием сможете сказать себе: “Все не так плохо, если я кому-то нужен”.  

Анна Циприс, психолог, Ганновер.